Главная / ЗДОРОВЬЕ / Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Отказать себе в черешне летом невозможно, и все мы редко ограничиваемся 500 граммами этих сочных ягод. И вот, скупив всю черешню в ближайших магазинах и на рынке, объедаемся ягодами на завтрак, обед и ужин.

Сезон черешни в скором времени подойдёт к концу, и все торопятся максимально насладиться этой вкуснейшей ягодой. Но стоит помнить, что всё хорошо в меру.

Черешня полезна и низкокалорийная, но в ней содержатся углеводы и много сахаров, поэтому не стоит есть слишком много черешни и не наедайтесь большим количеством ягод на ночь.

Польза черешни

В черешне содержатся органические кислоты (в их  числе и аскорбиновая кислота), оксикумарины, пектины, пищевые волокна, много железа и магния, витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, марганец, фосфор, калий, кальций, цинк, медь, йод, антоцианы, кумарины и бета-каротин.

☑️ Антоцианы положительно влияют на память и работу мозга в целом.

☑️ Черешня оказывает благотворное влияние на кроветворную систему. Ягоды полезны для кожи и способствуют её увлажнению.

☑️ Черешня обладает противовоспалительными свойствами и помогает снизить суставную, мышечную боль и отёки. Полезно съедать её после тренировки, чтобы восстановиться. 

Ягоды разных цветов различаются по составу, но в целом они схожи. Чем темнее ягода (тёмно-бордовая, почти чёрная), тем она полезнее и содержит больше питательных веществ, чем жёлтая и розовая черешня, но о них тоже не стоит забывать, ведь эти ягоды не менее вкусны.

Летом помните и о вишне! Исключительно полезна кислая вишня, больше, чем сладкие сорта черешни.

А, например, терпкий сок франзузской вишни Монморанси влияет на уровень мелатонина и способен улучшать качество сна.

Ягодатерапия вообще крайне полезна, мы писали об этом в этой статье.

Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Если съесть много черешни

✅ Большое количество простых углеводов провоцирует брожение и вздутие живота. Всё хорошо в меру — чрезмерное потребление черешни приводит к метеоризму и может спровоцировать аллергические реакции. 

✅ Желательно ограничить потребление черешни людям с сахарным диабетом и при обострении заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Роспотребнадзор рекомендует покупать черешню в местах, где осуществляется контроль качества ягод.

Выбирайте упругие, гладкие, блестящие ягоды без вмятин, признаков гнили, плесени. Чрезмерно блестящие ягоды должны вас насторожить. Скорее всего их обработали фунгицидами или какими-то ещё химикатами. Поэтому так важно прямо перед употреблением обязательно тщательно промыть ягоды под проточной водой.

Ягоды быстро портятся, желательно съедать их сразу. 

Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Спасибо, что дочитали до конца!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем адекватные комментарии, предложения или возражения.

Черешня. Почему не стоит есть её слишком много? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Источник

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.